蓝莓可以一天吃几颗?

20粒

“蓝莓一天吃20粒合适。蓝莓有保护眼睛的作用，因为蓝莓含有大量的维生素、氨基酸和矿物质。能促进眼部血压循环，维持正常眼压。蓝莓还含有花青素，可以保护视力，防止视力恶化。尤其是花青素，是一种强大的抗氧化剂，可以清除体内的自由基，延缓人体衰老。此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以缓解老年记忆衰退。”

蓝莓如何清洗才可以洗干净??

清洗蓝莓时加点小苏打可以洗的特别干净呢!

用面粉放在水里洗蓝莓可以洗干净。

可用盐水泡，然后冲洗，最后用净水泡。新鲜蓝莓放在水里泡十分钟，泡的过程中,用手多搅动几回，再换回水冲一下就行了。或者可用盐水泡，然后冲洗，最后用净水泡。